6 ขั้นต้องรู้ ดูแลตนเองในช่วงที่เมืองเปื้อนฝุ่น PM2.5

1. เช็คค่าฝุ่น PM2.5 จาก Appication ดังนี้ Air4Thai AirBKK RGuard หรือ เช็กฝุ่น
2. ประเมินตนเองว่าเป็นกลุ่มเสี่ยงหรือไม่ ? ได้แก่
   - เด็กเล็ก
   - ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ภูมิแพ้ หอบหืด ปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคหัวใจและหลอดเลือด
   - ผู้สูงอายุ
   - หญิงตั้งครรภ์
   - ผู้ทำงานกลางแจ้ง เช่น วินมอเตอร์ไซค์
   - พ่อค้าแม่ค้าริมถนน ตำรวจจราจร
3. ปฏิบัติตนเพื่อป้องกันสุขภาพตามระดับ PM2.5
   - สีฟ้า ทำกิจกรรมได้ตามปกติ
   - สีเขียว กลุ่มเสี่ยงหลีกเสี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้งและเฝ้าระวังตนเอง
   - สีเหลือง หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้ง กลุ่มเสี่ยงสวมหน้ากากป้องกันฝุ่น
   - สีส้ม ลดหรือจำกัดการทำกิจกรรมกลางแจ้ง สวมหน้ากากป้องกันฝุ่น
   - สีแดง งดทำกิจกรรมกลางแจ้ง สวมหน้ากากป้องกันฝุ่น
4. ประเมินอาการและรับคำแนะนำเบื้องต้น
   - 4HealthPM2.5
   - คลินิกมลพิษออนไลน์
5. มีอาการรุนแรงให้รีบไปพบแพทย์(แน่นหน้าอก หายใจลำบากเหนื่อยง่าย หายใจมีเสียงหวีด)
6. สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่สายด่วนกรมอนามัย 1478 หรือ สายด่วนกรมควบคุมโรค 1422